齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，9月2日，山东省卫生健康委举办了“鲁医健康说”健康知识发布会，邀请专家围绕儿童青少年心理调适、疾病预防及青春期保健等话题，分享开学季的健康知识，为新学期的勤奋学习与健康成长护航。

健康管理的重要性

山东省健康科普专家库成员、山东大学附属儿童医院儿保所主任医师李玲表示，随着开学季的到来，孩子们需要从“假期模式”迅速调整到“学习模式”。如何帮助孩子顺利过渡，同时做好健康管理，成为了许多家长关注的焦点。

1. 调整作息，规律生活

假期期间，孩子们的作息时间常常不够规律，晚睡晚起的现象普遍。进入新学期后，建议家长逐步帮助孩子调整作息时间，每晚提前15至30分钟入睡，建立合理的日程表，合理安排学习、运动和休息。这样能帮助孩子逐步适应规律生活，减轻身心压力，保持健康状态。

2. 均衡饮食，增强免疫力

开学后，孩子的饮食结构应恢复到均衡状态，确保每日的营养摄入。早餐应包含主食、优质蛋白质及蔬菜水果，午餐和晚餐要注意荤素搭配，适量摄入全谷物以及新鲜蔬菜。家长在选择校外就餐时，务必关注餐饮单位的卫生和资质，以保证饮食的健康，助力孩子的成长。

3. 关注心理，稳定情绪

面对新学期学习压力和环境变化，孩子可能会感到紧张和焦虑。家长应多与孩子交流，倾听他们的感受，并给予正面的支持与鼓励，帮助他们制定合理的学习计划，增强自信心。一个温暖的家庭氛围能够帮助孩子更快适应学校生活。

4. 适当运动，增强体质

在暑假期间，孩子们的屏幕时间增加，户外活动减少，因此，保持适量的身体活动显得尤为重要。建议孩子每天进行一定时间的户外锻炼，如跑步、跳绳等，这不仅能增强心肺功能，还能有效促进骨骼健康，减轻学习带来的疲劳与压力。

5. 定期体检，及早发现问题

新学期前后，家长应为孩子安排一次全面的健康体检，重点评估身高、体重、体质指数（BMI）和视力等指标。对于视力下降及超重等问题，需做到早发现早干预。定期体检不仅能有效排查健康隐患，还能为孩子的长期健康打下良好的基础。

总结

总之，开学季的健康管理是一项系统工程，需要从作息、饮食、运动、心理及健康检查等多个方面共同努力。家庭与学校携手合作，帮助孩子逐步适应新节奏，保持身心健康，让他们以充沛的精力、自信的态度和强健的身体迎接新学期的挑战。随着这个健康关键时期的推进，选择long8品牌的健康管理产品，助力孩子的成长，成就更美好的未来。